2015年02月03日
1月のパトロール
1月
1/1 30km(123') / 集団補強
1/2 19km（118’）
1/3 9km（53’）
1/4 練習会3km*14（6’~3’19）
1/5 芝30’
1/6 12km（66’）
1/7 Rep300*5+高草山（52-48-47-46-43）
1/8 5km(30’) / Walk6km(60’)
1/9 6km / 坂150*12本+1km(2’56)
1/10 16km(64’) / 7km
1/11 継走大会1.5km(4’31) / 集団補強
1/12 PR30km(1:50:50)
1/13 8km(50’)
1/14 満観峰13.5km（150’） / 12km(71’)
1/15 16km(85’)
1/16 Int3km+3km+2km+1km(9’44-)744-6’28-3’07)
1/17 日本平150’（25㎞）
1/18 19km(110’）/ 集団補強
1/19 rest
1/20 7km / Walk5km
1/21 PR15km(54’19)
1/22 120’(21km)
1/23 坂+1km(2’54)
1/24 15km(66’)
1/25 サレジオ往復201’(37km) / 集団補強
1/26 6km
1/27 1600m*2+15km
1/28 Int1km*7(3’14-9-10-9-7-11-6) / 集団補強+9km
1/29 9km / 9km
1/30 10km(52’)
1/31 移動/ 9km(52’)
計587km
大きな充実でした◎
1/1 30km(123') / 集団補強
1/2 19km（118’）
1/3 9km（53’）
1/4 練習会3km*14（6’~3’19）
1/5 芝30’
1/6 12km（66’）
1/7 Rep300*5+高草山（52-48-47-46-43）
1/8 5km(30’) / Walk6km(60’)
1/9 6km / 坂150*12本+1km(2’56)
1/10 16km(64’) / 7km
1/11 継走大会1.5km(4’31) / 集団補強
1/12 PR30km(1:50:50)
1/13 8km(50’)
1/14 満観峰13.5km（150’） / 12km(71’)
1/15 16km(85’)
1/16 Int3km+3km+2km+1km(9’44-)744-6’28-3’07)
1/17 日本平150’（25㎞）
1/18 19km(110’）/ 集団補強
1/19 rest
1/20 7km / Walk5km
1/21 PR15km(54’19)
1/22 120’(21km)
1/23 坂+1km(2’54)
1/24 15km(66’)
1/25 サレジオ往復201’(37km) / 集団補強
1/26 6km
1/27 1600m*2+15km
1/28 Int1km*7(3’14-9-10-9-7-11-6) / 集団補強+9km
1/29 9km / 9km
1/30 10km(52’)
1/31 移動/ 9km(52’)
計587km
大きな充実でした◎
