2014年01月13日

パトロール報告⑱

15：35ST

朝比奈ロード

1000*7　(間50秒)

3'15 11 17 17 14 12 9

ジョグで1500を8分でつなぎ

+1000ふわっと3'10　でした。

「ため」と「ぬき」の実践

うまくいきました。

ようやくレースに出られそうですm(__)m


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Posted by 走る先生 at 20:30│Comments(0) │パトロール報告
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