走生塾【走】

本日もありがとうございました。

４㎞は大会種目には稀な距離ですが、
長くもなく短くもなく
苦しくなってからもう一回粘って
ちょっとよれてももう一回踏ん張って…
しばらくするとゴール
のような時期や経緯をみても
ちょうどよい距離のように思えました。

参加者の結果は
申告、結果の順に
※敬称略

山下　20'00→18'20
横馬　23'00→21'52
長澤　18'20→17'25
杉村　15'00→15'05
高市　13'30→14'11
二見　12'36→13'14
和田　13'20→13'43
長屋　12'20→12'11
立木　12'20→12'20
牧野　12'40→14'20
松原　12'30→12'43
大村　14'00→13'59


でした。

おまけはペースコントロールテスト

結果を100ｍに換算し

そのペースを狙って時計を見ずに

100ｍ、200ｍ、300ｍ、400ｍを各1本ずつ走って頂きました。
2人組でペアが計測です。

換算値、100、200、300、400の順に

山下　28"00: 30"48, 54"67, 88"15, 99"55
横馬　33"00: 27"00, 71"06, 93"88, 125"20
長澤　26"00: 22"66, 55"17, 76"08, 98"85
杉村　22"00: 21"46, 46"67, 69"71, 83"70
高市　21"00: 21"63, 44"25, 64"97, 82"54
二見　19"85: 21"20, 40"05, 59"62, 75"56
和田　20"60: 20"86, 37"43, 62"00, 84"60
長屋　18"30: 21"40, 34"89, 53"89, 68"68
立木　18"50: 24"76, 36"64, 56"07, 67"44
牧野　21"50: 19"44, 40"07, 58"04, 74"22
松原　19"10: 19"00, 37"04, 63"15, 72"04
大村　21"00: 20"50, 41"37, 62"90, 79"07

でした。

あ、力んだ…
といったコントロールミスが
感覚的にも結果的にもわかりやすいテストでした。

その後のデザートに
100ｍを2本加えています。
95%の提示でしたがみんなダッシュでした。
自己ベストが出た選手もいました◎



全てを今後に生かして頂けたらと思います。

次回は11月4日(日)勉強会⑥になります。
時間、場所、内容については改めさせて頂きます。

ありがとうございました。